インナービューティ倶楽部 開催！！
定員を超えるお申込みをいただき、大盛況のもとに開催
いたしました。
講師の神谷陽子先生
ご参加いただきました皆様、本当にありがとうございました。
（松本市、上田市、東御市、須坂市、駒ヶ根市、茅野市・・・
総勢15名さまのご参加でした。）
健康寿命を延ばそう！！
栄養の大切さ、基礎知識、食の見直し・・・子育てへの影響
とても大切なことを改めて確認しました。
講義のあと、糖質制限に挑戦されて結果を出されている
4名の方からお話を聞くこともでき、
引き続き糖質制限食のランチタイムへ・・・
はじめに野菜から食べて～♪ これはご存じのかたも多いのでは・・・？
次に・・・
おはしをおいて7分待って・・・（＾ｖ＾） え～？？7分も～～？？
しっかり30回噛んで~ なるほど。
そうか、「はし置き」大事ですね～。
早食い傾向の方は、おはしを置く習慣を付けるといいそうです♪
今日のメニューは、10種の野菜ゴロゴロサラダ、鶏手羽元のトマト煮、
豆乳のあさりスープ
野菜は、ゴロゴロ、3センチ角！
私はスタッフでサラダ担当でしたが、普段こんなに
大きく野菜を切ることはなく・・・戸惑いました。
でも、噛むって大切。
みなさんも、ちょっと大きめ・・ 試してみてください＊＊
次回、インナービューティ倶楽部 上田市開催予定です＊
